Диетические салаты

Диетические салаты

Как сделать сушеного кальмара в домашних условиях

Ингредиенты: маслины, томаты, огурцы, лук, фета, сладкий перец, лимонный сок, оливковое масло, салатные листья
Калорийность/100г: 105.13

Греческий салат, всегда яркий, аппетитный и вкусный. Готовить и есть его одно удовольствие. Подходит блюдо абсолютно всем, если нет каки-либо противопоказаний к одному из продуктов.

Продукты для рецепта:
— 200 гр маслин,
— два помидора,
— два огурца,
— головка репчатого лука,
— 200 гр сыра фета,
— стручок сладкого перца,
— 2 ст. ложки лимонного сока,
— 30 мл оливкового масла,
— пучок листьев салата.

Как сделать сушеного кальмара в домашних условиях

Ингредиенты: креветки, кальмар, яйцо, огурец, сельдерей, чили, лук, соус, масло, перец, уксус, соль, петрушка, зеленый салат
Калорийность/100г: 91

И снова мы будем готовить салат с морепродуктами. Скажу вам сразу. если вы еще подобного не пробовали, вы многое потеряли и вам немедлено нужно нагнать упущенное. В состав салата будут входить креветки, королевский кальмар и овощи.

— 150 грамм креветок;
— 150 грамм кальмара королевского;
— 2 яйца куриных;
— 100 грамм огурца свежего;
— 50 грамм сельдерея стеблевого;
— 1 перец чили;
— 50 грамм лука порей;
— 15 грамм соевого соуса;
— 15 грамм оливкового масла extra virgin;
— 5-6 горошин черного перца;
— 10 мл. рисового уксуса;
— морская соль.
— зелёный салат,
— петрушка.

Как сделать сушеного кальмара в домашних условиях

Ингредиенты: кальмар, яйцо, огурец, салат, редис, лук, масло, соус, лимонный сок, соль, перец
Калорийность/100г: 85

Сегодня я хочу порадовать не только всех, кто сидит на диете, а вегетарианцев, для которых этот салат с морепродуктами покажется просто райским блюдом.

— 170 грамм филе кальмара;
— 1 яйцо куриное;
— 80 грамм огурца;
— 30 грамм салата листового;
— 30 грамм редиса красного;
— 20 грамм лука порей;
— 5 мл. оливкового масла;
— 10 мл. соевого соуса;
— 10 мл. лимонного сока;
— морская соль,
— чёрный перец.

Как сделать сушеного кальмара в домашних условиях

Ингредиенты: творог, яйца, крабовые палочки, помидоры, йогурт, зелень
Калорийность/100г: 71.65

Оригинальный на вкус салат можно приготовить из творога с крабовыми палочками, яйцом и помидорами. Как оказалось эти продукты замечательно сочетаются между собой. Салат получается легким, но питательным.

Продукты для рецепта:
— 200 г творога,
— два помидора,
— два яйца,
— 150 гр крабовых палочек,
— 50 г йогурта,
— свежая петрушка.

Как сделать сушеного кальмара в домашних условиях

Ингредиенты: овсянка, мед, грецкие орехи, изюм, вода
Калорийность/100г: 320.54

Если вы предпочитаете на завтрак готовить из овсяных хлопьев кашу, то предлагаем вам еще один хороший рецепт из этого продукта. Попробуйте сделать салат. Это прекрасный вариант разнообразить утреннее меню.

Продукты для рецепта:
— 100 гр овсянки,
— 1,5 ст. л. меда
— 1,5 ст. л. орехов грецких,
— 1 ст. л. изюма,
— 30 мл воды.

Как сделать сушеного кальмара в домашних условиях

Ингредиенты: кальмар, гриб, орех, сыр, зеленый лук, чеснок, соль, перец, йогурт, сметана
Калорийность/100г: 92

Салаты из морепродуктов о приоре считаются низкокалорийными, по этому я время от времени их готовлю. Этот салат с кальмарами и грибами один из моих любимых.

— 1 тушка кальмара,
— 8 шампиньонов,
— 30-35 грамм грецких орехов,
— 50-60 грамм твердого сыра,
— 6-7 перьев зеленого лука,
— 1 зубок чеснока,
— треть ч.л. соли,
— треть ч.л. перца,
— 30 мл. йогурта,
— 20 грамм сметаны нежирной.

Как сделать сушеного кальмара в домашних условиях

Ингредиенты: руккола, черри, моцарелла, зелень, яйцо, лимон, соус, масло, трава итальянская, соль, перец
Калорийность/100г: 97.32

Легкий, вкусный, красивый салат из рукколы с помидорами черри и сыром мацарелла можно приготовить и подать как в обычный день, так и в праздник. Закуска получается яркой, привлекательной и очень аппетитной.

Ингредиенты:
— 1 пучок рукколы,
— 80 г моцареллы,
— треть лимона,
— 5 помидорок черри,
— 1 ст.ложка оливкового масла,
— 4 перепелиных яйца,
— 1 пучок свежей зелени,
— 1 щепотка морской соли,
— 1 ст.ложка гранатового соуса,
— 1 щепотка черного молотого перца,
— 1 щепотка итальянских трав.

Как сделать сушеного кальмара в домашних условиях

Ингредиенты: фасоль, куриное филе, укроп, помидор, лук
Калорийность/100г: 67.41

Предлагаемый сегодня салат с куриным мясом, фасолью и помидорами можно смело включать в рацион питания всем, кто следит за своим весом и здоровьем. Готовится он очень просто из вполне доступных и недорогих продуктов.

Ингредиенты:
— 100 г белой иди консервированной фасоли,
— 70 г куриного мяса (филе или грудки),
— 30 г лука,
— 100 г помидорок черри,
— укроп по вкусу.

Как сделать сушеного кальмара в домашних условиях

Ингредиенты: пекинская капуста, помидоры, мидии, майонез
Калорийность/100г: 49.22

Вкусный, легкий и очень привлекательный по внешнему виду салат готовим из свежих овощей и морепродуктов. В его составе — пекинская капуста, помидоры и мидии, все просто и очень вкусно.

Ингредиенты:
— пекинская капуста — треть кочана,
— маринованные мидии — 150 г,
— помидоры — 200 г,
— майонез — 40 г.

Источник: http://dieta-prosto.ru/recipes-show_sub_category/id/19/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *